مفاتيح النجاح العشرة

الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

هذا الموضوع للدكتور ابراهيم الفقي الاختصاصي في التنمية البشرية
و هو يتحدث عن 10 مفاتيح هي السبيل لتغيير نفسك.





هناك سبيل واحد لتغيير العالم هو تغييرك لنفسك



المفاتيح العشرة هى :-

1- الدوافع
2- الطاقة
3- المعرفة ( المهارة )
4- التصور
5- الفعل ( العمل )
6- التوقعات
7- الالتزام
8- المرونة
9- الصبر
10- الانضباط

أولا : الدوافع :
الدوافع هى المحفزات وهى محركات السلوك وهى ثلاثة أنواع :-

1- دافع البقاء ( غزيرى ) :
-وتتم بدون تفكير مثال الفرار من الخطر الداهم ، حريق ، كلب مسعور ، سيارة مسرعة .. الخ
2- دافع خارجى :-
تأثير العائلة ، الأصدقاء ، الكتب ؛ ولكن تأثيرها يتلاشى بسرعة
3- دافع داخلى :-
وهى ذات التأثير الأقوى والأكثر بقاء

نموذج عملى لتقوية الدافع الداخلى فى 5 خطوات :--
1- خذ شهيق للعد 4 ثم زفير للعد اربعة .
2- اجلس وكتفك مفرود ورأسك مرفوعة ( أو قف )
3- ردد فى سرك 5 مرات رسالة تقول أنا قوى بصوت قوى كالرعد صادر من جسمك
4- كن واثقا من تأكيد أنك مرتبط بكل حواسك
5- أمسك قبضة يدك عند الوصول لأقوى شعور وإحساس ( تدرب على ذلك ثلاث مرات )

ثانياً : الطاقة وقد الحياة

تجنب لصوص الطاقة وهم ( سوء الهضم – القلق – الإجهاد )

نظام الأكل والشرب والرياضة يؤثرون على النجاح


*وصفة للحصول على الطاقة القصوى

:-1- التنفس التفريغى : لتنقية الجسم من الشوائب ( يتم 3 مرات يومياً )
* استنشق من الأنف حتى العدد 4 ، احتفظ بالهواء حتى العدد 10 ، فرغ الهواء ببطء حتى العدد 5
2- التنفس لتوليد الطاقة
* خذ شهيق حتى العدد 4 ، فرغ الهواء حتى العدد 4 ، قم بالتمرين 10 مرات ثلاث مرات يوميا

3- قم بالتمارين السويدي
4- كل أكل متوازن مناسب لجسمك وحالتك أكثر من الخضراوات والفاكهة وتجنب الوجبات الدسمة والثقيلة
5- تجنب الجفاف بشرب الماء والعصائر وكل ما هو غنى بالماء من خضراوات وفاكهة
6- كرر فى نفسك أنا فى صحة جيدة أنا قوى وواثق من نفسى أنا أقدر نفسى وراضى عنها
7- تجنب العادات السيئة مثل القهوة والشاي ؛ نم مبكرا واستيقظ مبكرا

ثالثا : المعرفة ( المهارة ) :-
- أن وجود المعرفة أو انعدامها يشكل مصيرك

وصفة الحصول على أعلى درجات المعرفة المهارة :-
1- استثمر فى شراء شرائط الكاسيت ؛ اشترى كتاب لمؤلفك المفضل
2- لا تترك القراءة على الأقل 20 دقيقة يوميا
3- احضر محاضرتين على الأقل فى السنة
4- تعلم لغة جدية تلم كل يوم كلمة جدية من القاموس
5- اجعل أمامك هدفا أن تصبح ممتازا فيما تقوم بعمله وتواجد دائما لأي عمل مناسب
6- استيقظ دائما نصف ساعة مبكرا واستخدم هذا الوقت فى ابتكار أفكار جديدة وأطلق على هذا الوقت وقت الأفكار
7- احتفظ بمفكرة صغيرة وقلم بجانب سريرك ودون فيها أي فكرة هامة تخطر ببالك
8- أسال نفسك كل يوم ما الذي يمكن عمله فى هذا اليوم لكى احسن مستوى حياتي

رابعا : التصور ( التخيل ) :-

يقول الدكتور الفقى أن كان يجعل الحاضرون لبعض محاضرته بكسر ألواح الخشب سمك 2 بوصة بواسطة التخيل لقوتهم وتخيلهم لكسر الخشب أولا ً

موانع تحقيق الأحلام ( السم الحلو ) :-
1- الناس المحيطون بك بدون قصد أو لحقد دفين
2- أنت نفسك
يقول د . روبرت شولر ( المكان الوحيد الذي تصبح فيه أحلامك مستحيلة هو داخل أفكارك أنت شخصيا )

والأن إليك هذه الطريقة التى توصلك لتطوير قوة أحلامك :-
1- دون عشرة أشياء تتمنى تحقيقها
2- رتبها حسب الأهمية تنازليا
3- اجلس فى مكان هادئ ومريح لا يزعجك فيه أحد لمدة ربع ساعة
4- تنفس بارتياح وبعمق إملاء رئتك بالهواء مع تفريغه اخرج التوتر من جسمك
5- اجلس فى وضع مريح تماما واغمض عينيك وقم بالتركيز على كل جزء من جسمك وتخيل انك تنزل سلما يحتوى على عشر درجات مع كل درجة تنزلها تشعر بارتياح واسترخاء أكثر
6- ابدأ بالنزول من الدرجة العاشرة وعليها اترك نفسك تماما واشعر بارتياح واطلق أي توتر
7- على الدرجة 9 اشعر بارتياح أكثر واسترخاء أكثر
8- على الدرجة 8 راحتك تزيد اكثر ؛ على الدرجة 7 استرخى أكثر
9- على الدرجة 6 استرخاء أكثر ؛ على الدرجة الخامسة راحة أكثر
10- على الدرجة الرابعة استرخاء اكثر ؛ على الدرجة الثالثة راحة اكثر
11- على الدرجة الثانية استرخاء اكثر ؛ على الدرجة الأولى غاية الارتياح والاسترخاء التام

خامسا : الفعل ( العمل ) الطريق إلى القوة :

أسباب تمنع الناس من أن يضعوا إمكاناتهم موضع الفعل والتنفيذ وهما:-
الخوف ؛ والمماطلة ( التأجيل )

- أنواع الخوف :-
خوف من الفشل ؛ من عدم التقبل ؛ المجهول ؛ النجاح

طريقة الوصول للتنفيذ والفعل السليم :-
1- أكتب 3 أهداف تريد تحقيقها
2- كون إحساس بالضرورة والسرعة للهدف
3- ضع خطة لكل هدف من الأهداف
4- ابدأ حالا فى التنفيذ
5- أكد لنفسك يوميا انك قادر على تحقيق أهدافك
6- استعمل قاعدة ال 10 سنتميترات تصرف فورا وتقدم على الأقل لمسافة 10 سم تجاه هدفك كل يوم
7- تصرف وكأنك قد نجحت فعلا
8- لا تقارن نفسك بأي شخص أخر ولكن قارن نفسك بما كنت من قبل وما الذى ستكون عليه فى المستقبل .

المفتاح السادس : التوقعات الطريق إلى الواقع

- نحن الان حيث أحضرتنا أفكارنا وسنكون غدا حيث تأخذنا أفكارنا

- هناك بعض الناس يكونون خبراء فى التفكير فى كل شئ سيئ ومؤلم ودائما يتوقعون أن هذا هو ما سيحدث فى كل الأحوال

- إذا لم تتوقع النجاح فستفشل ؛ كل الناجحون فى الحياة يجمعهم شئ واحد هو ترقب احسن ما فى الحياة
وصفة الوصول للتوقعات الإيجابية :-

1- عندما تشعر انك تقول لنفسك أشياء سلبية ؛ عليك أن تنتبه فوراً وتأمر عقلك الباطن بالإلغاء لهذه الأشياء السلبية .
2- عليك بتغيير السلبيات إلى إيجابيات ؛ فإذا سمعت نفسك تقول أنا لا أستطيع عمل ذلك وأنني لن أنجح بدل هذه الرسالة إلى أنا أستطيع عمل ذلك وسأنجح فإذا كان من الممكن لأي شخص أخر أن ينجح فابمثل يمكنى أن انجح
3- قم بالتصرف فورا تبعا لخطتك ؛ واحذر الرسائل والإشارات السلبية التى يتلقاها عقلك الباطن من أصدقائك ؛ أفراد عائلتك ؛ المحيطين بك ولا تسمح لأي شخص أن يبرمج لك توقعاتك بطريقة سلبية .
4- أبدأ يومك بتوقعات إيجابية ؛ قل لنفسك أنا أتوقع أن يكون اليوم ممتازا أن شاء الله وثق بأن شيئا جيدا سيحدث لك .
5- توقع الخير ؛ وأحسن ما فى الناس وأحسن ما فى المواقف واحسن ما فى الحياة
6- ابتداء من اليوم ارتفع بتوقعاتك وكن دائما متفائل

المفتاح السابع : الالتزام ( بذور الإنجاز )

الالتزام هو القوة التى تدفعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة
زيج زيجلار ( يفشل الناس أحيانا وليس ذلك بسبب نقص القدرات ولكن بسبب نقص فى الالتزام )

وصفة الوصول للالتزام القوى :-


1- عاهد نفسك ان تكون شخصا افضل ضمن أفراد العائلة

- دون 3 أشياء يمكنك بها ان تحسن علاقاتك بأفراد عائلتك وعاهد نفسك على ان تقوم بتكرارها يوميا .
- قم بضم من تحبهم وقربهم اليك وعبر عن حبك لهم
- أدعوهم على العشاء او لنزهة لإحدى الحدائق او الخروج فى الهواء الطلق
- ساهم فى أعمال البيت بغسيل المواعين او ترتيب الفراش
- اظهر لكل فرد فى العائلة انك تخاف عليه بالفعل وانك ملتزم


2- التزم تجاه عملك

- دون 3 أشياء يمكنك عن طريقها تحسين مستوى عملك وعاهد نفسك على ان تلتزم بأدائها
- ابتعد عن اللغو والأحاديث السلبية عن أى شخص
- كن دائما متواجد ومستعدا لمساعدة الأخرين
- نظف مكتبك دائما واجعله منظما
- أذهب لعملك مبكرا وكن آخر شخصا يترك العمل
- أظهر للجميع أنك تهتم بهم وانك تهتم بعملك


3- الزم نفسك ان تكون مجاملاً
- أكتب قائمة بتواريخ ميلاد أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك وابعث لهم بكروت تذكارية أو اتصل بهم تليفونيا بهذه المناسبة
- الزم نفسك بأن تقوم بعمل أشياء ولو بسيطة لإسعاد من حولك


4- الزم نفسك بتحقيق أهدافك

- ركز على النتائج وليس على النشاط ذاته او النكسات
- الزم نفسك أن تكون بصحة جيدة


5- الزم نفسك ان تكون افضل فى كل شئ تقوم بعمله

- بحضور محاضرتين على الأقل فى السنة والمواظبة على القراءة يوميا
- واظب ان تكون دائما فى محيط الأشخاص الايجابيون والناجحون


6- الزم نفسك بمساعدة الغير



- مد يد المساعدة دائما
- قم بالتصدق على الفقراء
- الزم نفسك بعبادة الله

المفتاح الثامن : المرونة ( قوة الليونة )

- إن المرونة هي التحكم . فالشخص الأكثر مرونة في أسلوبه يكون تحكمه في الأشياء أكثر .

- من الممكن أن تكون متحمساً جداً وتكون طاقتك كبيرة للغاية ولديك مهارات عديدة وتتصرف عقلياً وجسدياً طبقاً لكل ذلك ويكون عندك الإصرار التام ، ولكن إذا لم يكن لديك مرونة واستعداد لتغير خطتك في كل مرة تواجه فيها التحديات والمصاعب فمن الممكن أن تفشل .

وصفة بلوغ درجة المرونة الكافية :-
(1) قم بإعداد قائمة بأهدافك وقم بترتيبهم حسب الأولويات .
(2) قم باختيار الهدف الذي تريد تحقيقه أكثر من أي هدف آخر .
(3) قم بتدوين ثلاث خطط من الممكن أن تساعدك علي تحقيق هذفك بحيث أنه لو لم تنجح إحدي الخطط تكون مستعداً بالخطط الأخري .
(4) توقع مقدماً العقبات التي من الممكن أن تواجهك وقم بإعداد الحلول لهم .
(5) اجعل ذهنك دائماً متفتحاً لأفكار جديدة .
(6) خصص يومياً وقت لمراجعة خطتك وابحث عن طرق لتحسين أي موقف فابدأ من اليوم وكن مستعداً لأي تغيير وقم بتحصين نفسك بالمرونة .

المفتاح التاسع : الصبر مفتاح الخير

فمن الممكن أن تكون متحمساً ولديك طاقة كبيرة ومعلومات غزيرة وتضع أحلامك موضع التغيير وتلتزم بالنجاح – ولكن – إذا لم يكن لديك الصبر الكافي فسيؤدي ذلك لهدم أحلامك .

- ولا يعني الصبر علي القيام بأي شيء علي أمل الوصول لأفضل النتائج ، فالصبر قواعد وهي العمل والالتزام وهنا فقط سيعمل الصبر لمصلحتك .

وصفة لبلوغ الصبر :-
(1) دون أحد التحديات التي تواجهك .
(2) دون خمس طرق في إمكانك استخدامها للتغلب علي هذا التحدي .
(3) ابحث عن شخص ينال احترامك وتثق في خبراته وتعتقد أنه من الممكن أن يساعدك في الوصول إلي حل لمواجهة هذا التحدي .
(4) قم بتقييم جميع الحلول الممكنة .
(5) تصرف فوراً بالتززام وحماس قوي واصبر فمن لممكن ان تكون علي بعد خطوتين فقط من النجاح .

المفتاح العاشر: الانضباط أساس التحكم في النفس

سر النجاح ( الأمانة والانضباط يقول لقد عودت نفسي علي الانضباط أحصل علي ما أريد وأن أخصص وقتاً للعمل ووقتاً للعائلة ووقتاً لصحتي وأن استمع جداً بعمل وأهداف في كل ما أفعله للامتياز ) .

معني الانضباط هو التحكم في الذات
( الانضباط يجعل الشخص العادي يقوم بعمل أشياء فوق العادة وهي الاستمرار في التصرف الذي يؤدي لحياة افضل ) .

وصفة الوصل للانضباط :

(1) دون عشر أشياء أن تقوم بعملها ولكنك لا تداوم عليها .
(2) قم بترتيبهم حسب الالوية .
(3) قم بقراءة هذه الأشياء بصوت مرتفع مع إضافة عبارة أنا استطيع ( مثلاً : أنا استطيع عمل تمارين رياضة يومياً ) .
(4) الان أغمض عينيك وتخيل نفسك وأنت تحقق هدفك ثم افتح عينيك .
(5) قم بعمل الواجبات المفروضة عليك الآن ولاتقم بعمل أي شىء آخر حتي تؤدي هذه الواجبات . قم بعمل ذلك الأمر ) .
(6) عندما تحدد أي موعد يجي عليك الالتزام بهذا الوقت ولا تتأخر ولو دقيقة واحدة .
ابدأ في بناء عضلة الانضباط الذاتي .
إذا أردت أن تكون ناجحاً فقم بدراسة النجاح .
الناجحون لا يتراجعون والمتراجعون لا ينجحون .
مفتاح النجاح ببساطة لا تيأس .
عش كل لحظة كأنها أخر لحظة فى حياتك
عش بالأيمان عش بالأمل
عش بالحب عش بالكفاح قدر قيمة الحياة .

انا رح اطبق الوصفات 10 يااااااااااااااااارب انجح والله ومنجحش نديرلك بان هههه طبع كنت نضحك معاك بس حبيبي مشكور موضيع في القمة